Publisert dato: desember 13th, 2023Sist oppdatert: februar 16th, 2024656 ord i artikkelca 3,3 minutters lesetid0 kommentarer on Vegetarpizza

SKRIBENT / KOKK

Redaktør

VANSKELIGHETSGRAD

Vegetarpizza

Visninger totalt: 1 282Dagens visninger: 2
Intern annonse:

Legg igjen en kommentar

Annonse:

Avslutt arbeidsuken med en deilig vegetarpizza, toppet med sesongens ferskeste grønnsaker og en hjemmelaget deig. En perfekt måte å feire fredagskvelden på med en sunn og smakfull vri.

Fredagens vegetarpizza kombinerer det beste av hjemmelaget matlaging med friskheten av sesongens grønnsaker. Denne oppskriften gir deg en sprø, gylden bunn og en fargerik topping som varierer gjennom året, noe som gjør hver pizza unik og full av smak.

Hva gjør denne retten bærekraftig?

Bruk av sesongens grønnsaker: Å velge grønnsaker basert på sesong bidrar til redusert karbonavtrykk, da disse ofte dyrkes lokalt og krever mindre transport.

Vegetarisk måltid: Ved å unngå kjøtt, reduseres pizzaens samlede miljøpåvirkning betydelig, ettersom kjøttproduksjon er en av de største kildene til klimagassutslipp i matsektoren.

Hjemmelaget deig: Å lage deigen selv reduserer behovet for industrielt bearbeidede matvarer, som ofte innebærer høyere energiforbruk og emballasjeavfall.

Reduksjon av matavfall: Pizza er en flott måte å bruke opp rester av grønnsaker på, noe som bidrar til å redusere matavfall. Alle de små bitene av grønnsaker du ikke fikk brukt resten av uken f.eks. er perfekt på pizza. Eller har du noen rester fra middagen i går, kanskje de passer?

TID & INFORMASJON

2 store
Pizza

1 time
Forberedelse + heving

15-20 min
Steking

1 time og 20 min
Totalt

OPPSKRIFT

Vår hjemmelagde vegetarpizza er enkel å lage og kan tilpasses etter sesongens tilgjengelige grønnsaker. Denne oppskriften gir deg en deig som er enkel å jobbe med og en topping som er full av smak og næring

INGREDIENSER
  • For deigen:
  • 500 g hvetemel
  • 300 ml varmt vann
  • 1 ts sukker
  • 2 ts tørrgjær
  • 2 ss olivenolje
  • 1 ts salt
  • Til topping:

  • Revet ost (kan bruke vegansk ost for et vegansk alternativ)
  • Salt og pepper etter smak
  • Friske urter som basilikum eller oregano
  • Forslag grønnsaker

  • Vår:
    Asparges, spinat, grønne erter, vårløk
  • Sommer:
    Paprika, aubergine, squash, cherrytomater
  • Høst:
    Sopp, rødløk, gresskar, ruccola
  • Vinter:
    Rosenkål, rotpersille, rødbeter, kål
FREMGANGSMÅTE
  • Bland fingervarmt vann (ca 37 grader), sukker og gjær i en bolle. La det stå i 5 minutter.
  • Tilsett hvetemel, olivenolje og salt. Elt til en jevn deig.
  • Dekk til deigen og la den heve i ca. 45 minutter.
  • Forvarm ovnen til 220 grader Celsius.
  • Kjevle ut deigen til ønsket tykkelse og form.
  • Smør deigen med tomatsaus, og legg på revet ost og valgte grønnsaker.
  • Stek i 15-20 minutter eller til bunnen er gylden og sprø.
  • Topp med friske urter før servering.

Del denne oppskriften

Denne retten har et grovt estimert Karbonavtrykk på: ca 0,5 kg CO2-ekvivalenter.

Sammenlignet med kjøttbaserte retter, er dette betydelig lavere.
For eksempel kan produksjon av 1 kg storfekjøtt resultere i utslipp på mellom 20 og 60 kg CO2-ekvivalenter, avhengig av produksjonsmetode

PRIS

Når vi skal planlegge en økonomisk ukesmeny, trenger vi å vite litt priser.

Dette er et estimat på hva denne retten koser basert på gjennomsnittlige priser hos http://kassal.app.

Vær oppmerksom på at prisene kan variere basert på butikk, merke, og tilbud. Vi vil bruke standardmengder og -størrelser for å gi et estimat.

Ingredienser og priser

Beregnet etter gjeldene priser desember 2023

  • Hvetemel (500 g): Ca. 3 NOK.
  • Gjær (2 ts): En pakke tørrgjær koster ca. 5 NOK, så for 2 ts vil det være omtrent 1 NOK.
  • Olivenolje (2 ss): En flaske olivenolje (500 ml) koster omtrent 50 NOK, så for 2 ss vil det være rundt 3 NOK.
  • Grønnsaker: La oss anta en gjennomsnittlig kostnad på 30 NOK for en blanding av sesongens grønnsaker.
  • Ost (200 g): Ca. 20 NOK for en pakke revet ost.
  • Tomatsaus (200 ml): Ca. 10 NOK.
Total Estimert Kostnad for Retten
  • Hvetemel, gjær, olivenolje, grønnsaker, ost, tomatsaus: 67 NOK
  • Totalt: 67 NOK

Dette estimatet er for hele retten som er for 2 store pizza, vi antar at dette rekker til ca 4 personer. Vær oppmerksom på at dette er et estimat basert på gjennomsnittlige priser og faktiske kostnader kan variere.

  • Prisen per porsjon vil da være omtrent 17 kr

Kjøkkenordboka

Ingen referanser i kjøkkenordboka