Publisert dato: august 26th, 2024Sist oppdatert: august 26th, 2024300 ord i artikkelca 1,5 minutters lesetid0 kommentarer on Smørbrød med avokado, tomat og egg

SKRIBENT / KOKK

Hjemmekokklauget Redaktør

VANSKELIGHETSGRAD

Smørbrød med avokado, tomat og egg

Visninger totalt: 31Dagens visninger: 2
Intern annonse:

Legg igjen en kommentar

Annonse:

Gjør lunsjen både næringsrik og appetittvekkende med et smørbrød av avokado, tomat, og egg på fullkornsbrød. Denne enkle oppskriften kombinerer friske ingredienser for en smakfull og mettende måltid.

Smørbrød, eller sandwich som mange kjenner det som, har vært en lunsjfavoritt siden det ble gjordt populært av den engelske adelsmannen Lord Sandwich på 1700-tallet. Vår oppskrift gir en sunn vri på denne klassikeren ved å bruke avokado, kjent for sin næringsrike profil og hjerte-sunne fettstoffer. Tomat tilføyer en saftig og frisk smak, mens egg legger til protein, noe som gjør dette smørbrødet til en fullverdig og balansert måltid. Ruccola og spinat tilfører ikke bare farge og tekstur, men også viktige næringsstoffer som vitaminer og mineraler, som gjør dette til det perfekte valget for en travel hverdag.

TID

1
Sandwich

5 min
Forberedelse

10 min
Tilberedning

15 min
Totalt

OPPSKRIFT

Oppdag oppskriften på et sunt og smakfullt smørbrød med avokado, tomat, og egg, ideell for en nærende lunsj eller en rask middag.

TIPS OG VARIASJON

  • For en vegansk versjon, kan egg erstattes med grillet tofu eller kikertomelett.
  • Tilsett en klype chiliflak for ekstra kick.
  • Bruk forskjellige typer brød som surdeigsbrød eller rugbrød for variasjon i tekstur og smak.
RÅVARER
  • 2 skiver fullkornsbrød
  • 0.5 avokado
  • 1 hardkokt egg
  • 1 tomat, skåret i skiver
  • Litt sitronsaft (ca. 0.01 liter)
  • Salt og pepper etter smak
  • Litt ruccola eller spinatblader (valgfritt)
FREMGANGSMÅTE
  • Mos avokadoen med en gaffel og bland inn sitronsaft, salt og pepper.
  • Smør avokadoblandingen jevnt over skivene av fullkornsbrød.
  • Legg skiver av hardkokt egg og tomat på den ene skiven med avokadoblanding.
  • Tilsett ruccola eller spinat etter ønske.
  • Dekk med den andre skiven brød, trykk lett sammen og skjær smørbrødet i to.
  • Pakk smørbrødet forsiktig i matboksen, sammen med frukt eller yoghurt for en balansert lunsj.

Del denne oppskriften

Kjøkkenordboka

Ingen referanser i kjøkkenordboka